18. January 2019

Få Silva Metoden på din iPhone

Kunne du tænke dig at have nogle af Silva Metodens meditationer på din iPhone, så du altid kan lave dem uanset hvor du er? Heldigvis kan du nu få en Silva App til iPhone som du kan downloade helt gratis. På den finder du fire guidede meditationer med Laura Silva. Den nemmeste måde at få App'en på er ved at du skanner denne QR-kode med din iPhone - så kommer du automatisk til det rigtige sted i App Store. Morning meditation Energy Booster The Centering Exercise Alpha Beats Evening meditation Her er link til … [Læs mere...]

Silva Centering Meditation med Laura Silva

Få en førstehånds oplevelse af Silva Metoden i denne guidede meditation med Laura Silva som er José Silvas datter og i dag direktør for Silva Metoden International. Først får du nogle minutters indledning og forberedelse med Vishen Lakhiani fra Mindvalley som står for Silva Metodens online undervisning. Derefter sæt dig godt tilrette på et tidspunkt hvor du kan være uforstyrret i omkring en halv time og tænd for videoen... Vishen Lakhiani lærte selv Silva Metoden allerede som 14årig, og har siden brugt teknikkerne til … [Læs mere...]

Kan meditation ændre din hjerne?

For mange mennesker har meditation altid været et spørgsmål om tro eller måske endda overtro, men nu kommer der endelig dokumentation for dens positive virkninger. De fleste som har mediteret vedholdende i kortere eller længere tid er selvfølgelig ikke i tvivl, men alligevel er det sjovt at se hvad forskningen finder. Den aktuelle dokumentation viser, udover målbare fysiske forandringer, også positive ændringer på områder som hukommelse, empati og stress. Når man først går i gang med at meditere oplever de fleste … [Læs mere...]

Hvor mange tanker tænker du?

Vidste du at der i løbet af en typisk dag (16 vågne timer) løber 192.000 tanker igennem dit hoved - eller ca. 12.000 i timen? Det svarer til at du sidder i et kontorlandskab, med en masse kollegaer siddende tæt omkring dig - og de taler allesammen hele tiden! Nu kender jeg ikke kvaliteten af dine tanker, men jeg kender kvaliteten af mine egne, og den er ikke altid særlig høj! Meget af tankevirksomheden handler om trivielle ting og sager, jeg skal gøre eller ikke gøre i løbet af dagen, og hovedparten af tankerne tænkte … [Læs mere...]

Mindfulness og Silva Metoden

Mental afslapning kan hjælpe dig til at forbedre din fysiske og mentale form, og hvad nu hvis det samtidig kunne øge dine ressourcer, forbedre din koncentration og få mere ud af livet, mens du slapper af og lader op? På Silvakurserne spørger mange hvad Mindfulness og Silva Metoden har til fælles og hvad forskellene er. Fælles er, at begge metoder anvender meditation eller med andre ord; kontrolleret afslapning. Under den kontrollerede afslapning rettes opmærksomheden mod at finde indre ro og balance i nuet, så man giver … [Læs mere...]